Sturkard ?

Le poids est un champ d’application important pour la cohérence cardiaque car souvent la prise en charge seule des conseils diététiques ne fonctionne pas. En effet, le poids est contrôlé à 100% par le système nerveux autonome et non le cortex cérébral. Tant que nous voudrons forcer notre corps par diminuer le poids par la restriction cognitive ou l’augmentation des dépenses énergétiques seul ne fonctionnera pas.

La CC va agir sur les émotions, qui font que "je mange alors que je n’ai pas faim, que je continue de manger et ne ressent pas le sentiment de rassasiement et de satiété".

On s’attaque aux émotions alimentaires.

Ces messages dont le corps disposent et qui sont dépassés des que nous sommes soumis à des contraintes extérieurs, y compris celles de la frustration et d’un régime.

Problématique actuelle : stress.

L’amplitude de la variabilité cardiaque est corrélé au tour de taille. (car lié au cortisol, à l’insuline et au stress)--> a définir avec la pratique de la cohérence cardiaque

Le stress est responsable d’une prise de poids via deux mécanismes :
- lorsqu’il est chronique, il augmente le taux de cortisol dans des proportions que le corps n’arrive plus à gérer. Or cette hormone est responsable du stockage du sucre et favorise la réduction de la masse corporelle tout en modifiant la répartition des fluides dans le corps. Bilan : un taux de cortisol qui reste haut entraîne un tour de taille plus élevé.
- il induit chez de nombreuses personnes le besoin de compenser par la nourriture, donc un grignotage superflu.

--> principe : Réduire le stress (et donc le stockage dû au cortisol, l’hormone du stress) et contrôler ses émotions (et éviter les kilos émotionnels) à l’aide d’exercices respiratoires réguliers.

La perte de poids se fera très progressivement et ces conseils ne remplaceront pas un suivi médical et nutritionnel adaptés.

Conclusion :

Si vous avez un stress ressenti élevé, si vous vous précipitez sur la nourriture ou les aliments dit « réconforts » pour gérer vos émotions ou votre stress, le "régime" cohérence cardiaque ne pourrait que vous être utile.

Il vous permettra de continuer à manger équilibré et, en le pratiquant sur une longue période, aura des effets positifs sur votre santé de façon globale (pas seulement sur votre poids).

Cependant, il ne faut pas s’attendre à des miracles rapides concernant les petits kilos superflus mais la perte de poids peut être plus durable et sans effet yo-yo, ce dernier étant négatif pour votre santé.