Plusieurs causes sont évoquées comme la génétique, les hormones sexuelles, la surexpression d’une bactérie (normalement présente mais en petite quantité) appelée « propionibacterium acnes ». Cette dernière va sécréter des substances favorisant l’inflammation. Le stress est également considéré comme un facteur déclencheur. Et l’alimentation dans tout ça ?

Ce qui pourrait dans l’alimentation favoriser l’acné :

L'alimentation occidentale est caractérisée par un apport élevé de sucre et autres glucides à index glycémique élevé (céréales raffinées ou produits ultra-transformés), ainsi que par la consommation de lait et produits laitiers. L’ensemble de ces aliments augmentent l’insuline, et les facteurs de croissance qui lui sont liés appelés « l’IGF-1 et mTORC-1 » : ces derniers sembleraient avoir une responsabilité directe dans l’acné.

- Commencez par privilégier les aliments à index glycémique BAS et supprimez tous ce qui est (trop) prisés par les adolescents (chips, frites, soda, viennoiseries, gâteaux industriels, barre chocolatés, sucreries, etc) ;

- Diminuez les aliments qui vont trop solliciter votre insuline : on évite les produits laitiers en excès, le chocolat, les viandes trop grasses par exemple ;

- Majorez la consommation de vos OMEGA 3 (action anti-inflammatoire), que vous trouverez dans les fruits oléagineux, l’huile de colza/noix/cameline, les graines de lin et de chia, les poissons « gras » ou « semi-gras », les produits labellisés pour vos achats d’œufs/poulet/viande rouge (Bleu-Blanc-Cœur, Label Rouge, AB, etc) ;

- Consommez des polyphénols, notamment ceux contenus dans le thé et le raisin ;

- Épicez vos plats avec du curcuma, gingembre (inhibiteurs naturels de mTORC-1) ;

Cependant, le rôle de l’alimentation dans la survenue ou l’aggravation de l’acné est controversé. Les études réalisées sont à risque de biais et souvent ne permettent pas de conclure. Le rôle favorisant du chocolat n’est pas retrouvé dans deux études récentes par exemple. Il n’y a donc pas de régime alimentaire défini pour limiter le développement de cette maladie dermatologique, mais sachez que la règle d’une alimentation équilibrée-variée en consommant avec modération des aliments dit « bad-boys » ne peut qu’être bénéfique sur l’ensemble de votre organisme J

Et le microbiote dans tout ça ?

On a vu ensemble que les causes de l’acné sont multiples mais il existe un lien commun : l'implication de la bactérie « Propionibacterium acnes » dans son développement.

Ce germe, naturellement présent sur la peau, se multiplie sous l'effet de l’excès de sébum et va induire un déséquilibre du microbiote cutané. La peau réagit à cette dysbiose « déséquilibre du microbiote » locale en créant un état inflammatoire.
Les maladies chroniques de la peau sont souvent associées à d’autres troubles : c’est le cas pour l’acné où l’on observe une forte prévalence de stress, anxiété et dépression associée à des troubles fonctionnels intestinaux.

• L’hypothèse actuelle se base sur des interactions altérées au sein de l’axe «Intestin-cerveau-peau » qui entretiendraient dysbioses et inflammations au niveau locale mais aussi systémique.
• Les probiotiques font l'objet d'études à visée thérapeutique.
• Quelques souches de lactobacilles (Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus paracasei) ont ainsi un effet positif sur la barrière cutanée, la sensibilité de la peau, l’hydratation et les fonctions de l’épiderme !

Pour des conseils nutritionnels adaptés à votre situation clinique, il est préférable de consulter un médecin nutritionniste !